Разгрузочные дни

Разгрузочные дни весьма полезны для организма. Помимо того, что они помогают очистить организм, они еще способствуют потере веса. Но не надейтесь на то, что один-два разгрузочных дня обеспечат вам идеальную фигуру. Вы ведь настойчиво употребляли тяжелую и калорийную пищу, вот и разгрузочные дни должны быть систематическим мероприятием.
Такие «выходные» позволяют вашему желудку отдохнуть от разнообразия вкусностей, которыми вы его балуете ежедневно.

Существуют некоторые правила, которых необходимо придерживаться, чтобы такие дни принесли пользу, а не ущерб здоровью:

В такие «дни отдыха» необходимо употреблять в пищу овощи и фрукты, но их количество не должно превышать два килограмма, поскольку иначе вы все равно растягиваете желудок, что заставляет его требовать от вас обычной пищи.
Употребляйте много воды. Желательно с лимоном. Лимон обладает мочегонными свойствами. А с мочой выносятся токсины из организма, что само собой приносит пользу. Кстати, для похудения очень полезен лимон. Потому частые посещения туалета также способствуют потере веса и лишней жидкости.
В разгрузочные дни настоятельно рекомендуется не планировать никакой активной и интеллектуально деятельности. Организм и так в шоке от того, что оставили его наедине с самим собой. Исключите в такие дни физические нагрузки. Проведите их в спокойной и размеренной обстановке. Не нужно также посещать места, для которых нужна хорошо испытанная и натренированная нервная система. Раздраженность может испортить настрой на день без обычной пищи.
Будет хорошо, если вы в такой день себя чем-то займете. Поскольку рядом холодильник, а занятие избавит вас от мыслей о том, что там есть вкусного.
Если ваш организм еще не привык к «шоковой терапии» и вы никак не можете себя сдержать от употребления пищи, выпейте обезжиренного йогурта, ряженки или кефира.
Для постоянной переработки пищи, которую вы подаете желудку, существует печень, которая в свою очередь выделяет желчь, используемую при той же переработке. Поскольку у вас разгрузочный день, пищи как таковой нет. Поэтому и желчь не совершает свои функции. Отсюда происходит ее застой. Поэтом рекомендуется пить желчегонный чай (продается в аптеках). Его можно заменить одной столовой ложкой растительного масла, но его не все смогут выпить.
После разгрузочного дня не стоит закатывать пир с «праздничной пищей» по поводу вашей выдержки. Ваш организм может вас не понять и обидеться, что заставит вас часто бегать с туалет.
Категорически запрещены разгрузочные дни в период беременности и лактации. Сюда также относятся хронически заболевания, сахарный диабет и почечная недостаточность.
В дни разгрузки вы заставляет свой организм надеяться только на себя. Он не ждет очередной порции вкусностей, а использует жиры, которые он откладывал про запас. При этом из организма выводятся шлаки. Поэтому перед разгрузочным днем рекомендует провести очищение кишечника. Он также дисциплинирует вас и ваш организм в частности. У вас вырабатывается стойкость к отсутствию пищи, при этом сохраняя нормальную функциональности организма.

Разгрузочные дни также являются определенной диетой при излишнем весе.

Не стоит также забывать, что у организма есть память. До проведения разгрузочного дня он помнил, в какое примерно время должна податься пища, которая обеспечит ему нормальную жизнедеятельность. Если же вы резко откажетесь от еды, организм это выдержит, используя часть своих запасов, которые ему было из чего накопить. Но! На следующий день он испугается, что пищи не дадут и сегодня, поэтому что бы не поступило организм, он срочно попытается отложить это на потом, превращая в калории даже овощи с фруктами. К слову, самым калорийным фруктом считается банан, хотя он очень полезен для работы сердечной мышцы. Из сказанного следует, что разгрузочные дни должны быть мероприятием регулярным. Это приучит ваш желудок довольствоваться тем, что ему дают в дни разгрузки, а не тем, к чему он привык.
О пользе разгрузочных дней можно говорить бесконечно. Они используются для поддержания нормального веса, для очистки организма и в борьбе с лишним весом.
Рецептов для разгрузочных дней масса. Они включают в себя разнообразные продукты. Выберите для себя, то что по душе именно вам. Но помните! Дни разгрузки не должны быть одинаковыми. Соответственно и пища должна быть разной.
Для того, чтобы такие дни не нанесли вред организму, перед их проведением проконсультируйтесь с врачом.