Витамины для волос

Оглавление:

Организм человека способен прожить и нормально работать на протяжении 100 лет. Для этого его необходимо правильно поддерживать. Правильное питание, спорт – это только плюс для нашей материальной оболочки. Однако, в современном мире питания наблюдается тенденция к уменьшению количества витаминов в продуктах. Это непременно сказывается на нашем здоровье. Первыми звоночками могут стать такие признаки как выпадение волос или ломкость ногтей. Обычно это связано с потерей и недостатком кальция в организме.

Почему выпадают волосы?

  

Проблему нужно искать, в первую очередь, в коже головы, а не в самих волосах. Волос растет из волосяного фолликула и, как питается этот фолликул, уже зависит от нас. 

Фолликул волоса формируется в зависимости от питательных веществ, которые попадают в организм. Выпадение волос в первую очередь возникает вследствие нехватки в организме железа. Они становятся тусклыми, слабыми и в конечном счете выпадают.

Паниковать не стоит, если в день вы теряете до 100 волосинок. Это нормальный процесс.

Какие витамины пить при выпадении волос?

В вопросе выпадения волос проблему стоит рассматривать комплексно. Не только витамины из аптеки должны употребляться, а и питание ваше должно состоять из максимально полезных продуктов. Для нормального роста волос необходимы такие витамины: A, B2, B5, B6, C, F, H.

Витамины для волос: подробное описание

         

  • Витамин А (бета-каротин) ускоряет рост волос, преобразовывает синтез белка, а также синтез коллагена, налаживает работу сальных желез. Восполнение недостатка витамина А в организме приводит к укреплению волос и приобретению ими здорового блеска и шелковистости.
  • Витамин А содержится в печени, яичных желтках, сливочном масле, сливках.
  • Витамин В2 (рибофлавин),  улучшает поглощение кислорода клетками кожи, усиливает процесс обмена веществ в организме. Недостаток этого витамина заметен по жирным волосам у корней и сухим на концах. Рибофлавин обладает уникальной способностью активизировать витамин В6 в организме. Но, этот витамин расходуется очень быстро, поэтому требует особого внимания.
  • Витамин В2 содержится в зеленых овощах, почках, печени, дрожжах, гречневой и овсяной крупах, в мясе, рыбе.
  • Витамин В5 (D-пантенол) разглаживает поверхность волосяного стержня, удерживает влагу, восстанавливает поврежденные волосы. D – пантенол существенно снижает ломкость волос, они приобретают блеск и объем. Витамин В5 содержат в себе зеленые овощи, гречневая крупа, молоко, рыбная икра, почки, печень, цыплята, яичные желтки.
  • Витамин В6 (пиридоксин) предотвращает сухость кожи головы, зуд, в результате которого возникает перхоть. Пиридоксин содержится в орехах, бобовых, рисе, бананах, авокадо, капусте, картофеле. Витамин В6 вмещают в себе рыба, мясо, печень трески.
  • Витамин С (аскорбилфосфат натрия) преодолевает неблагоприятное воздействие свободных радикалов на стержень волоса и кожу головы. Укрепляет сосуды, улучшая кровоснабжение и питание кожного покрова головы и волос. В итоге восполнения этого витамина в организме волосы становятся сильными, прочными и не выпадают из-за ломкости. Витамин С можно найти в морковке, тыкве, желтом перце, винограде, арбузе, облепихе и всех овощах и фруктах оранжевого и желтого цветов.

        

  • Витамин F предотвращает  отложение холестерина на стенках сосудов. Придавая волосам здоровый вид, этот витамин борется с выпадением и перхотью. Витамин F является комплексом ненасыщенных жирных кислот и в добавление к другим витаминам он помогает им быстрее усваиваться. Источниками витамина F являются такие масла как льняное и подсолнечное. Содержится этот витамин и в плодах авокадо, семенах подсолнечника, миндале.
  • Витамин Н (биотин). Недостаток биотина в организме может привести к кожным заболеваниям, себорейному дерматиту. Вследствие этих заболеваний страдают волосы, которые начинают сыпаться. Поэтому витамин Н необходим организму и напрямую связан с проблемой выпадения волос. Биотин можно найти в белокачанной капусте, бобовых, орехах, печени говяжьей и свиной, в яичных желтках.

   

В ежедневном рационе питания должны находиться не только витамины, но и минералы. Волосы могут начать выпадать и вследствие нехватки железа или цинка. Йод, например, необходим для нормальной работы щитовидной железы. В случае его нехватки это отразится в первую очередь на волосах.

Какие витамины необходимы при выпадении волос? 

  

Витамины для волос должен назначать врач. Потому что некоторые витамины не могут усвоиться без комплексов полиненасыщенных жирных кислот. Или, например, для того, чтобы витамин А сохранился в организме необходимы жирные кислоты, витамин Е и холин.

В любом случае самолечением заниматься не стоит. Проблема выпадения волос может быть как косметической, так и серьезным нарушением работы организма или нехваткой витаминов. Для полного здоровья волос необходимо пропить комплекс поливитаминов и минералов.

Для борьбы с выпадением волос понадобится комплекс витаминов В.

Для нормальной работы всех органов и систем необходимо заниматься спортом, правильным питанием и употреблять поменьше химических продуктов, алкоголя, сигарет.  


...