Как бросить курить — небольшое вспомогательное руководство

Привычка табакокурения у многих появляется в молодости, когда жизнь бьет ключом, то совершенно не думаешь о здоровье. Каждый человек начинает избавляться от нее по своим причинам. Когда приходит понимание, что курение стало помехой в жизни, мы пытаемся оставить эту привычку, но понимаем, что без помощи или стимула нам не обойтись. Мысль как бросить курить становится навязчивой и не покидает наше сознание пока мы не оставим это пристрастие.  

Если проанализировать первые недели, когда вы только начали курить, то можно многое для себя открыть. Если понять, что привело вас к тому, чтобы закурить первую сигарету, то можно извлечь этот фактор из своей жизни. Так вы становитесь ближе к цели – как бросить курить. Нужно перестроить свой образ жизни и окончательно решиться проститься с сигаретой.

Люди, которые нас окружают, влияют на наше поведение. В чем-то мы под них подстраиваемся, в чем-то им подражаем. Это относится и к курению. Большинство людей стало курить «за компанию». На время осуществления плана, как бросить курить в домашних условиях, старайтесь избегать встреч с курильщиками.

Общайтесь с ними по телефону или через интернет. Наверное вы замечали, что под воздействием алкогольного опьянения мы не задумываемся о том как перестать курить. Наоборот, желание «затянуться сигареткой» усиливается. Мы курим одну за одной, не замечая как уходит пачка. Поэтому, чтобы бросить курить нужно бросать и пить.

Старый, но проверенный метод в изучении проблемы как перестать курить, это подсчет расходов. Посчитайте приблизительную сумму, которую стабильно тратите на сигареты. Как бонус для себя откладывайте в копилку деньги, которые могли быть потрачены.

Множество скрытой рекламы мы не замечаем, но мозг все запоминает. Если вы не знаете, как можно бросить курить в домашних условиях, то обратите внимание на мир вокруг себя. Он пропитан и пронизан рекламой спиртных напитков и сигарет. В фильмах редко показывают неудачников с сигаретой. Курящими всегда выступают сильные личности, которые много добились и довольно успешны. Эти фильмы не для вас, пока организм еще чувствителен к курению. Тут задействована тонкая психология, которая движет вами в момент перед перекуром. Воздержитесь (если это возможно) от просмотра видео, кинофильмов, телесериалов в которых мелькает персонаж с сигаретой. 

Перед тем как бросить курить навсегда, просмотрите ролики, побуждающие к занятиям спортом, достижению целей. Психологически вы будете смотреть на красивых, подтянутых ребят и девушек, думая, только бросив курить, вы станете таким же стройным, свободным от пагубной привычки человеком. К тому же запись в тренажерный зал в вечернее время поможет избежать перекура. Работайте в полную силу и, тогда вам будет не до сигарет.   

Если желание выкурить сигарету возникает у вас после стресса, то старайтесь соблюдать спокойствие. Лучше будет если вы начнете употреблять успокаивающие чаи. Больше дышите воздухом и ходите пешком.

Не откладывайте начало воздержания на завтра, начало недели или следующий месяц. Перед тем, как бросить курить навсегда вы можете разрезать ножницами каждую сигарету и выбросить ее в мусорное ведро.

На уровне психологии, обходите стороной кафе с летними площадками, на которых курят, ночные клубы. Увиденное собственными глазами веселье и атмосфера, воздействуют на таким образом, что захочется все бросить и закурить.

Вам больше не нужно тратить деньги на сигареты, которые регулярно растут в цене.

Бросить курить навсегда означает обрести свежее дыхание. После того, как пройдет несколько дней без табакокурения, вы поймете прелесть отсутствия неприятного запаха изо рта, от рук, волос.

Не секрет, что стаж курения — 8-10 лет сопровождается хроническим бронхитом легких. У многих курильщиков часто возникает одышка, кашель. Нередко эти симптомы перетекают в астму. Необходимость в том, чтобы бросить курить возрастает, если по утрам у вас появляется кашель. Перестав втягивать дым в легкие вы ощутите облегчение спустя несколько дней.

Существует много видов препаратов, которые поставляют в организм никотин в нужном количестве, тем самым ослабляя тягу к табакокурению. Условно они разделяются на таблетки, пластыри жевательные резинки.

Пластырь выглядит незаметно и крепится на бедре или плече. Получается, что вред для организма присутствует все равно, но в меньших количествах и вы не затягиваете дым через рот в легкие. 

Жевательная резинка неприятна тем, что разжевать ее нужно за 30 минут, медленно. Вкус у нее отвратительный. Среди побочных эффектов отмечается расстройство желудка. Такой метод выбирается теми, кто совершенно не может без никотина.

Таблетки от никотиновой зависимости — наиболее щадящее средство. Они принимаются внутрь. Во время их применения лучше воздержатся от алкоголя.

Эти вещества помогают избавится от привычки держать сигарету в руке, смотреть на дым, выдыхать его, втягивать.

Бросить курить навсегда не легко, но возможно. Важное условие — не закуривать первую сигарету. Она станет началом нового периода табакокурения.