Последствия предродовой жизни или как убрать живот после родов

Оглавление:

Как это не удивительно, но после вынашивания плода, родов еще остается над, чем поработать. Большинство женщин сталкиваются с проблемой возвращения своего тела в прежнюю форму. Часто задаваясь вопросом как быстро и эффективно убрать живот после родов, мы убеждаемся в том, что это очень не просто. Это требует силы не только физической, но и моральной, силы воли.

Помощь специалистов или самостоятельное решение задачи: как убрать живот после родов

Ничего никому, не навязывая, рассудим здесь объективно, как быстро и эффективно убрать живот после родов лучше: обратившись к специалистам или заняться этим самостоятельно.
Если у вас железная сила воли, и вы сможете себя заставлять регулярно заниматься, правильно питаться, то вам и «карты в руки» как говориться. Однако это довольно сложно. Немного легче будет, если вы пойдете в тренажерный зал, будете заниматься с тренером, который посоветует и соответствующую диету. Здесь большое значение имеет много факторов. Одним из важнейших является тот, что абонемент вы уже оплатили, поэтому бросить занятия не получиться. Кроме того, тренер становится вам практически другом, наставнком.Ваш тренер вкладываеи свои силы в ваше преображение, дает советы и рекомендации для эффективного похудения, о правильном питании и образе жизни, исходя из индивидуальных особенностей вашей фигуры. Вам уже не захочется его разочаровывать тем, что вы наелись сладкого на ночь вопреки всем наставлениям. Он ведь в вас верит.

Есть и недостатки в приобретении абонемента. Это: нехватка времени и удар по кошельку. Нехватка времени в связи с появлением у вас нового жильца, который долго без мамочки не может. Проще уложить его спать и заниматься дома или около дома на площадке. С другой стороны, решение дилеммы: как убрать живот и подтянуть фигуру после родов может обойтись вам в «копеечку». Если решили пойти в зал, то поищите что-нибудь более доступное, но результативное. 
В сети интернет сейчас  можно найти множество видеоуроков по различным методикам похудения, подходящих каждому. Например, тренировки по йоге и пилатесу, также есть новые и очень продуктивные занятия - йогалатес и бодифлекс. Перечисленные занятия направлены на укрепление внутренних мышц организма,  и внутреннего баланса всего тела. Такие тренировки подойдут людем, не располагающим к интенсивным кардионагрузкам. Если же вы желаете сбросить вес в максимально быстрые строки, то без кардионагрузок Вам не обойтись. Здесь Вам помогут различные аэробные классы, коих сейчас огромное количество. Также помогут занятия в треножерном зале на велосипеде, элиптическом тренажере и беговой дорожке. В короткие сроки помогает сбросить вес и подтянуть все тело - быстрая ходьба. Можно использовать следующую методику: 3 минуты - ходьба в быстром режиме, затем 3 минуты ходьба в медленном режиме, но "в горку".

Как убрать живот и подтянуть фигуру после родов: эффективная зарядка и образ жизни

Ничего сверхъестественного здесь кроме выдержки не потребуется. Ответом на вопрос как убрать живот и подтянуть попу после родов, станут всем известные приседания, прыжки на скакалке и поднятие ног. Больше активности и все получится. Закрепить результат поможет правильное питание с минимумом соли и сахара. 

Упражнений в этом комплексе всего несколько, но ваше задание делать их с максимальной силой, чтобы как следует пропотеть.

Прыжки на скакалке

Старайтесь подпрыгивать как можно выше, поднимая ноги, практически до груди. Затем, прыгайте, меняя ноги по очереди. Если для вас по началу тяжело совершать такие маневры, делайте понемногу, но подходами. Например, 10 подходов по 20 раз.

Приседания и выпрыгивания

Приседайте, не отрывая пяток от пола, энергично и быстро. Действия производите также как в предыдущем упражнении, маленькими подходами.

После этого закрепите за головой, и на носках, из положения в присесте, выпрыгивайте активно вверх. Для попы это великолепное упражнение.

Поднимание ног

Повиснув на турнике, ноги поднимайте к груди. Делайте попеременно, то прямо, то наискось. Это не легко, потому что руки быстро устают от турника. Поэтому, выходим из ситуации, как и раньше, делая 10 подходов по 5 – 10 раз каждый.

 

Как убрать живот и бока после беременности, еще немного усердия для полного эффекта

На спортивной площадке несложно найти узкую лавочку без спинки. На нее вы ложитесь спиной. Для собственного успокоения постелите на нее что-нибудь мягкое и чистое. Затем руками удерживайтесь за перекладину, а ноги поднимайте вверх. Задержав их вверху, выходите на «березку», приподняв полностью таз. После опустите ноги и делайте следующий раз. Если вы почувствовали боль в области пресса, значит, все делаете верно. Если тяжело, делайте перерывы по 5 минут. 

Еще одно великолепное упражнение поможет разрешить задачу как убрать живот и бока после беременности. В качестве разминки делайте «мельницу». Ноги на ширине плеч, наклонившись вниз, тянемся левой рукой к правой ноге и наоборот, не прекращая повороты туловища в этом положении. После разминки делаем наклоны в стороны, не сгибая ног. Ноги в коленях лучше начинать сгибать позже, при более развитой спортивной форме. Это упражнение нужно делать энергично, по 35 раз на каждую сторону. Количество подходов старайтесь увеличивать с каждой тренировкой, только тогда результат покажется.

Как убрать живот после кесарево сечения в домашних условиях, несколько безопасных способов и советов

Для того, чтобы перестать задаваться вопросом как убрать живот после кесарево сечения в домашних условиях, задайте его врачу. Когда в очередной раз придете на осмотр, поинтересуйтесь, какие физические нагрузки в вашем положении не опасны. Если он разрешит заниматься легкой физкультурой, то делайте зарядку с наклонами в стороны и вперед каждое утро.

Старайтесь меньше отдыхать, а больше гулять и двигаться. Соблюдайте правильное питание, не переедайте на ночь.

Если вас не оставляет в покое мысль как убрать живот и бока после кесарева, а врач настаивает на отсутствии физических нагрузок, подумайте о том, что это временно. Спешить здесь нельзя категорически, поскольку вы можете только навредить. Отправляйтесь лучше за покупками одежды, которая сможет подчеркнуть ваши достоинства и скрыть те, места, внешний вид, которых вам не нравится.

Надевайте платья с поясом на животе. Это помогает держать мышцы в тонусе. В том, как убрать живот и бока после кесарева вам помогут именно такие маленькие хитрости. Они неуловимо заставляют вас втягивать живот, а это приводит мышцы в тонус, тем самым, уменьшая живот и бока.

Отвлекитесь мысленно от привязанности к собственной фигуре. Ваш муж ведь все равно после того, как вы родили ему ребенка, любит вас не за внешнюю оболочку, а за то, что вы это вы, именно вашу суть. Конечно, это не говорит о том, что нужно перестать следить за собой. Это лишь вносит небольшую нотку позитива в тот период, пока вы не можете справиться с животиком. Но, после периода восстановления берите свою жизнь в свои руки и занимайтесь собой так, чтобы, глядя на вас, невозможно было поверить в то, что вы рожали когда-то детей.   

  

 


...